ჩვენ ყველას არაერთხელ გვსმენია, რომ წონის სწრაფად დაკლება საზიანოა სხეულისთვის და სილამაზისთვის (კანი შეიძლება მახინჯად დაეშვას თხელ ადგილებში და თქვენ იფიქრებთ ხალხური საშუალებების შესახებ სტრიების საწინააღმდეგოდ). გარდა ამისა, დაკარგული წონა შეიძლება სწრაფად დაუბრუნდეს ზუსტად როგორც დნება.
მიუხედავად ამისა, ყველა ჩვენთაგანს არ შეუძლია უსაფრთხოდ დაიცვას სწორი დიეტა კვირაში კვირაში, გააკონტროლოს დაკარგული კილოგრამები.
და ვიღაცამ სასწრაფოდ უნდა დაიკლოს წონა! მაგალითად, კურორტამდე ან ქორწილამდე . . .
როგორ დავკარგოთ წონა სწრაფად სახლში? შესაძლებელია, თუმცა რთულია.
ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად გსურთ გახდეთ უფრო ადვილი. თუ, ვთქვათ, თვეში 20 კილოგრამს, მაშინ ეს შეუძლებელი ამოცანაა. და თუ რამდენიმე კვირაში 5-7 კილოგრამით, მაშინ ეს არც ისე რთულია!
დაისახეთ რეალისტური მიზნები საკუთარი თავისთვის და ჩვენ გეტყვით ასეთი გადაუდებელი წონის დაკარგვის მთავარ პუნქტებს. Ისე.
თხელი წესები
- საკვები შეიძლება უცვლელი დარჩეს, უბრალოდ დადეთ თეფშზე, როგორც წესი, ჩვეულებრივი ჯარისკაცის 2/3, შემდეგ კი მთლიანად - ნახევარი. უმჯობესია აიღოთ პატარა თეფში, ასე რომ თქვენ მოატყუებთ თქვენს ქვეცნობიერს, რადგან, როგორც ჩანს, სავსე ჭიქა გაქვთ!
- საერთოდ დაივიწყეთ სიტყვა "დიეტა". თქვენ არ ხართ დიეტაზე! თქვენ უბრალოდ მკვეთრად გადაწყვიტეთ გახდეთ გამხდარი და ლამაზი და გააკეთოთ ყველაფერი ამისათვის. და დიეტა - ეს სიტყვა არის საშიში და ფსიქოლოგიურად გიბიძგებს მაცივარში სასწრაფოდ გარბენისა და "კრიზისის" შემთხვევაში ცხიმების მარაგის გაკეთებისკენ.
- დაეთანხმეთ საკუთარ თავს, რომ დატოვებთ საკონდიტრო ნაწარმს და ტკბილეულს ძალიან სასურველ ღონისძიებამდე (კურორტი ან დღესასწაული). მაგრამ ნუ მოაკლებთ საკუთარ თავს ძალიან მცირე სიხარულს! შეგიძლიათ მიიღოთ კანფეტი დღეში, როგორც ჯილდო მთელი დღის ჭკვიანობისთვის.
- ნუ დაიზარებთ ჯანსაღი საკვების ყიდვას. ყოველთვის იყავით კეფირი, მწვანილი, ბოსტნეული, ხილი თქვენს მაცივარში. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ პაკეტები გაყინული ბოსტნეულით და გააკეთოთ ბოსტნეულის ხარშვები ან კასრები ყოველდღე. გვიან საღამოს, როდესაც გსურთ მიირთვათ საჭმელი, დაასხით უზარმაზარი ჭიქა კეფირი და მშვიდად მიირთვით იგი დიდი ხნის განმავლობაში.
- ამ დროს შეგიძლიათ მარტივად თქვათ უარი ცხიმიან და შემწვარზე! მით უმეტეს, თუკი ჩამოკიდებთ ფოტოს, სადაც ყველაზე გამხდარი და ლამაზი ხართ ყველაზე თვალსაჩინო ადგილას.
მაგრამ თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ შეძლებთ მართოთ მხოლოდ ასეთი მარტივი წესებით, მაშინ ღრმად ცდებით. ეფექტური წონის დაკლება მსხვერპლს მოითხოვს!
მეტი რჩევა
- თავი დაანებეთ ტელევიზორისა და კომპიუტერის წინ ჭამის ჩვევას. დროა! ეცადე იგრძნო, რომ უკვე საკმარისად მხიარულობ, სხვაგან სად მივდივარ?
- ფიზიკური აქტივობა - მათ გარეშე ვერსად წახვალ, თუ გადაწყვეტ წონის სწრაფად დაკლებას სახლში, სპეციალისტების ჩარევის გარეშე. ნუ უყურებთ წუხილით თვალებში უახლოეს სპორტულ დარბაზს. დარეგისტრირდით აუზზე ან ცეკვაზე - სადაც ფიზიკური მოძრაობა დიდ სიამოვნებას მოგანიჭებთ!
- ან შეგიძლიათ უბრალოდ იცეკვოთ სახლში ნახევარი საათით და გაატაროთ სწრაფი ტემპით 40 წუთის განმავლობაში თქვენს სახლში. შესანიშნავი დატვირთვა!
- შეეცადეთ შეამციროთ მარილის მიღება მინიმუმამდე. სხვათა შორის, და შაქარი აუცილებლად. გაძლებთ ერთი თვის განმავლობაში, ეს საეჭვო სიამოვნებებია, ამას მიხვდებით რამდენიმე დღეში, როდესაც სხეული გაიწმინდება. დალიეთ სტრუქტურირებული წყალი სახლში თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
- არ დაივიწყოთ ფაფა. ისინი მშვენივრად გაჯერებულია, ხოლო დაბალი კალორია. იგივე ეხება ბოსტნეულის სალათებს მცენარეული ზეთის დამატებით. დაივიწყეთ ალკოჰოლი! მცირე მსხვერპლი სილამაზის სახელით, არა?
დაბოლოს, ჩვენ გირჩევთ, შეინარჩუნოთ დღიური თქვენი სილამაზის შესახებ, სადაც თქვენ მოტივირებული იქნებით საკუთარ თავზე, დაიჭირეთ თავი რთულ დროს. კიდევ უკეთესი, შეინახეთ ასეთი დღიური წონის დაკლების ზოგიერთ საზოგადოებაში. თქვენი მხარდაჭერა გარანტირებულია!